목차
1. 멀티태스킹을 하면 공부 효율이 떨어지는 이유
2. 학습 효율을 망치는 잘못된 습관 2가지
3. 학습 효율과 집중력 높이는 방법
🧑🏻🏫 지원센터큐 소개
멀티태스킹, 겉보기엔 효율적인 학습법 같지만 실상은 뇌에 과부하를 일으켜 집중력을 뚝 떨어뜨리는 주범입니다. 우리 뇌는 여러 작업을 동시에 처리하도록 설계되지 않았기 때문에, 잦은 작업 전환은 뇌에 엄청난 부담을 주고 정보 처리 속도를 느리게 만들고 주의력 결핍을 유발합니다. 게다가 각 작업에 대한 몰입도를 떨어뜨려 학습 내용을 깊이 있게 이해하고 장기 기억으로 전환하는 것조차 방해하죠. 결국 뇌 과부하를 방지하고 학습 효과를 제대로 보려면 한 번에 하나의 작업에 집중하는 것이 훨씬 현명한 선택인데요. 오늘은 멀티태스킹 단점을 자세히 살펴보고 집중력 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다.
1. 멀티태스킹을 하면
공부 효율이 떨어지는 이유
출처 : photo-ac
“나는 여러 일을 동시에 처리할 수 있어!”라고 생각하며 멀티태스킹을 시도하는 학생들이 많지만, 실제로는 학습 효율을 심각하게 저하시키는 결과를 초래합니다. 멀티태스킹은 잦은 작업 전환을 요구하며 이는 주의력 결핍과 뇌 과부하를 일으키는 주요 요인입니다. 실제로 스탠퍼드 대학 연구 결과에 따르면, 멀티태스킹을 자주 하는 사람들은 정보 처리 속도가 느리며 오류 발생률이 높다고 합니다.
또한, 프린스턴 대학 연구에서는 뇌가 동시에 여러 작업을 효과적으로 수행할 수 없으며, 전환할 때마다 생산성이 약 40% 감소한다고 밝혔습니다. 즉, 멀티태스킹은 시간을 절약하는 것이 아니라 오히려 주의력 부족으로 이어져 더 많은 시간을 낭비하는 행동인 것입니다. 학습 효율을 극대화하기 위해서는 한 번에 하나의 작업에 집중하는 단일 작업(Deep Work)이 필요합니다.
2. 학습 효율을 망치는 잘못된 습관 2가지
출처 : photo-ac
멀티태스킹은 작업 속도를 늦추고 실수를 유발하며 스트레스까지 증가시킵니다. 전문가들은 멀티태스킹이 생산성을 최대 40%까지 감소시키고, 특히 집중력이 필요한 작업에서 실수를 유발한다고 경고합니다. 그럼에도 불구하고 멀티태스킹 단점과 위험성을 간과한 채 학습 효율을 저해하는 잘못된 습관을 가진 학생들이 많은데요. 이제 그 대표적인 두 가지 습관을 구체적으로 살펴보겠습니다.
1) 공부하면서 유튜브 시청 혹은 음악듣기
많은 학생들이 주의력을 높이기 위해 공부하면서 유튜브를 보거나 음악을 듣는 것이 오히려 집중력 높이는 방법으로 착각하곤 합니다. 하지만 이는 잘못된 생각입니다. 시청각 자극은 인지 과부하를 유발하여 학습에 필요한 정보를 분산시키고 정보 처리 속도를 늦추기 때문에, 결과적으로 학습 내용의 이해도와 기억력이 저하되어 학습 효율이 떨어지게 됩니다.
2) 여러 과목 동시에 공부하려는 시도
두 번째로 흔한 잘못된 습관은 여러 과목을 동시에 공부하려는 시도입니다. 이는 마치 여러 개의 공을 동시에 저글링하는 것과 같습니다. 뇌는 과목 간의 잦은 전환으로 인해 부담을 느끼고, 각 과목에 대한 집중도가 떨어져 학습 효율이 저하됩니다. 뿐만 아니라, 과목 간의 내용 혼동으로 인해 학습 효과가 더욱 떨어질 수 있습니다. 따라서 학습 효율 극대화 및 집중력 높이는 방법은 한 번에 한 과목에 집중하고, 과목별 학습 시간을 명확하게 구분하도록 해야 합니다.
3. 학습 효율과 집중력 높이는 방법
출처 : photo-ac
멀티태스킹은 시간 절약 방법으로 흔히 사용되지만, 실제로는 집중력 부족과 업무 처리 속도에 대한 조급함 때문에 효율을 현저히 떨어뜨리는 잘못된 습관입니다. 한 과목에 집중하기 어려워 다른 과목을 병행하거나, 체계적인 학습 루틴 없이 급하게 여러 과목을 처리하려는 행동은 결국 주의력 결핍으로 이어질 수밖에 없습니다. 멀티태스킹 단점을 극복하고 학습 효율을 높이기 위한 방법들을 소개합니다.
1) 싱글태스킹 공부법
싱글 태스킹은 멀티 태스킹의 반대로, 하나의 목표에 집중하는 것입니다. 하나의 과목, 하나의 작업에 온전히 몰두하는 것이죠. 마치 좋아하는 책에 푹 빠져 시간 가는 줄 모르는 것처럼 말입니다. 이렇게 집중하면 학습 효과는 당연히 높아집니다. 명확하고 깊이 있게 학습 내용을 이해할 수 있기 때문입니다.
학습 내용을 오래 기억하고 싶다면 기억력과 친구가 되어야 합니다. 새로운 정보를 자신의 이야기처럼 연결해 보면, 기억이 생생해집니다. 또한, 정보를 체계적으로 정리하는 것도 중요합니다. 뒤죽박죽된 정보 속에서는 필요한 지식을 빠르게 떠올리기 어렵습니다. 하지만 서랍을 칸칸이 나누고 물건들을 종류별로 정리하면 필요한 물건을 쉽게 찾을 수 있듯이, 정보들을 주제별로 분류하고 구조화하면 학습 내용을 효과적으로 이해하고 기억할 수 있습니다.
2) 주의력 훈련
출처 : photo-ac
주의력 결핍 및 과잉 행동 문제를 가진 아이들을 위해 운영되는 주의력 훈련 프로그램에 참여할 수도 있습니다. 주의력 훈련은 아이가 자기 행동을 똑똑하게 조절하고, 문제가 생겼을 때 혼자서도 척척 해결할 수 있도록 인지-행동 기법과 사회성 기술 훈련을 섞어서 사용합니다. 이렇게 하면 아이가 다양한 문제 상황에서 스스로 해결책을 찾고 실행할 수 있는 능력이 길러집니다.
3) 학습 환경 조성
시끄러운 환경에서 학생들이 공부하기 힘들어지는 건 너무나 당연한 일입니다. 그래서 기본적으로 조용한 주변 환경을 만드는 건 학습 효율을 높이는 데 꼭 필요한 요소입니다. 학습 공간은 최대한 소음도 없고 방해받을 일도 없는 곳으로 고르는 게 좋고, 필요하다면 귀마개나 백색 소음 발생기를 써서 주변 소음을 차단하는 것도 꽤 괜찮은 방법입니다. 그리고 학습에 방해되는 요소들은 최대한 줄여야합니다. 휴대폰과 SNS 알림은 잠시 꺼놓는 등 적극적인 조치를 취해야 합니다. 학습에 필요한 도구랑 자료들을 미리 준비해두는 것도 중요합니다. 그래야 학습 흐름이 끊기지 않기 때문입니다. 책상 위에는 학습에 필요한 물건들만 깔끔하게 정리하고, 학습 자료는 쉽게 찾을 수 있도록 정리해두는 게 좋습니다.
4) 시간 관리 및 계획
출처 : photo-ac
체계적인 시간 관리와 계획을 세우고, 자신에게 딱 맞는 학습 스타일을 찾아 능동적으로 공부하는 습관을 들이면 학습 내용을 훨씬 깊이 있게 이해하고 오래 기억할 수 있습니다. 시간 관리와 계획을 통해 학습 시간을 효율적으로 배분하고, 뽀모도로 기법 같은 시간 관리 기술을 활용해 집중력을 높일 수 있죠. 마지막으로, 단순히 책을 암기하는 것보다 요약, 질문, 토론 등 능동적인 학습 방법을 통해 학습 내용을 더 깊이 있게 이해하고 장기 기억으로 전환할 수 있습니다.
4. 지원 센터큐 소개
출처 : 센터큐
센터큐는 학생들의 학습 부담을 줄이고 꾸준한 학습 습관 형성을 돕는 ‘황금률’을 핵심 가치로 삼아, 데이터 기반의 맞춤 학습을 제공합니다. 센터큐의 황금률은 1. 부모님께 예의, 2. 생활관리, 3. 할 수 있는 자기계발 및 학습시간의 누적입니다. 센터큐는 황금률 3번에서 “할 수 있는”을 강조하고 있습니다. 이를 통해 학생들은 3분 학습과 같이 짧은 시간부터 시작하여 학년과 관계없이 쉬운 내용부터 학습하며 자신감을 키울 수 있습니다. 또한 센터큐의 행동 데이터 분석 시스템은 각 학생의 학습 시간과 진도를 최적화하고, 매주 진단 테스트를 통해 학습 데이터를 분석하여 순공 시간 및 집중도 데이터를 활용, 개인별 최적의 학습 패턴을 도출합니다. 이를 바탕으로 학습 진도와 최적 시간대를 설정하고, 주 단위의 구체적인 학습 계획을 수립하여 장기적인 학습 성공을 이끕니다.
출처 : 센터큐
맞춤형 학습 계획과 최적의 학습 환경은 뗄레야 뗄 수 없는 관계입니다. 이 두 가지가 조화롭게 어우러질 때, 학생들은 마치 물 만난 물고기처럼 최고의 집중력을 발휘하며 학습 효율을 극대화할 수 있죠. 집중력이 높아진 상태에서 최적의 학습 환경까지 더해지면, 학생들은 학습 능력을 최대한으로 끌어올릴 수 있습니다. 센터큐는 개인 맞춤형 계획과 최적의 환경을 제공함으로써 학생들이 최고의 집중력을 발휘하고 학습 효율을 극대화할 수 있도록 돕는 데 최선을 다하고 있습니다.
데이터 기반의 학습 공간 최적화, 센터큐에서 만나보세요!
